Janela de sono do bebê por idade: quanto tempo acordado entre sonecas

Qual é a janela de sono do bebê em cada idade?

A janela de sono do bebê vai de 30 minutos a 1 hora no primeiro mês até 3 a 6 horas entre os 10 e os 12 meses, segundo a Cleveland Clinic, um centro médico acadêmico dos Estados Unidos. Janela de sono, ou janela do sono, é o tempo que o bebê passa acordado entre um sono e outro, e aumenta conforme ele cresce.

A Caderneta da Criança, do Ministério da Saúde, não traz janelas de sono por idade. As faixas abaixo vêm de três instituições estrangeiras: a Cleveland Clinic; a Tresillian, serviço australiano de apoio a famílias com bebês; e o HSE, o serviço público de saúde da Irlanda. A Tresillian conta o tempo da mamada como tempo acordado e chama as rotinas que propõe de "apenas um guia", que pode ser adaptado às necessidades de sono do bebê.

Idade	Cleveland Clinic (EUA)	Tresillian (Austrália)
Até 1 mês	30 min a 1 h	1 a 2 h (até 6 semanas)
1 a 3 meses	1 a 2 h	1 a 2 h 30 min (6 a 12 semanas)
3 a 4 meses	1 h 15 min a 2 h 30 min	1 h 30 min a 2 h (3 meses)
5 a 7 meses	2 a 4 h	2 a 3 h (5 meses)
7 a 10 meses	2 h 30 min a 4 h 30 min	2 h 30 min a 3 h 30 min (9 a 10 meses)
10 a 12 meses	3 a 6 h	3 a 4 h (11 a 12 meses)

O HSE dá cerca de 1 a 2 horas entre as sonecas até os 3 meses e cerca de 2 a 2 horas e meia dos 3 aos 6 meses; depois dos 6 meses, a página fala só do número de sonecas.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda um total de sono por 24 horas, com os cochilos incluídos. Na versão em português divulgada pela Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), são 14 a 17 horas de 0 a 3 meses, 12 a 16 horas de 4 a 11 meses e 11 a 14 horas de 1 a 2 anos.

Qual é a janela de sono do recém-nascido?

A janela de sono do recém-nascido é curta: de 30 minutos a 1 hora no primeiro mês, para a Cleveland Clinic, e de 1 a 2 horas até as 6 semanas, para a Tresillian, que descreve, nas primeiras semanas, um bebê acordado só o bastante para mamar, interagir um pouco ou ser acalmado de novo.

A Caderneta da Criança lembra que o recém-nascido dorme muito e orienta que, de dia, ele pode dormir em ambiente normalmente iluminado e com o barulho normal e, à noite, em ambiente escuro e silencioso.

Para a Tresillian, são de 6 a 8 períodos de sono ao longo do dia e da noite, de 2 a 4 horas cada, numa fase em que o bebê ainda não tem maturidade para aprender rotinas. Dar colo e ajudar o bebê a se acalmar não vai deixá-lo mal-acostumado, segundo a mesma página.

Qual é a janela de sono de um bebê de 2 e 3 meses?

Aos 2 meses, a janela de sono costuma ficar entre 1 e 2 horas, faixa em que a Cleveland Clinic e o HSE coincidem; a Tresillian vai até 2 horas e meia entre 6 e 12 semanas. Aos 3 meses, a Tresillian dá 1 hora e meia a 2 horas, e a Cleveland Clinic, 1 hora e 15 minutos a 2 horas e meia para a faixa de 3 a 4 meses.

Pelo HSE, o bebê de 2 meses faz cerca de 4 sonecas por dia. Entre 6 e 12 semanas, a Tresillian fala em 3 a 4 sonecas diurnas de 1 a 3 horas cada e, dos 3 aos 5 meses, em 2 a 3 sonecas que somam de 3 a 4 horas.

Entre 2 e 4 meses, a Caderneta da Criança sugere criar aos poucos uma rotina de mamadas, banho e brincadeira no tempo acordado, o que facilita a regulação das funções fisiológicas dele.

Qual é a janela de sono de um bebê de 6 meses?

Aos 6 meses, a janela de sono fica entre 2 e 4 horas na tabela da Cleveland Clinic, que agrupa dos 5 aos 7 meses, e em cerca de 2 a 2 horas e meia para o HSE, na faixa dos 3 aos 6 meses. Na Tresillian, são 2 a 3 horas aos 5 meses. As crianças costumam passar para 2 sonecas por dia entre 6 e 9 meses, segundo o HSE.

Entre 6 e 9 meses, a Caderneta da Criança diz que o bebê já consegue dormir, comer e brincar numa rotina mais organizada, de acordo com o ritmo da família. O documento sugere aproveitar a hora de dormir para ler alguns minutos com ele e colocá-lo no chão, numa esteira ou colchonete, para estimulá-lo a sentar e a se arrastar até os objetos.

Qual é a janela de sono de um bebê de 1 ano?

Perto de 1 ano, quando as duas tabelas mais se afastam, a janela de sono fica entre 3 e 4 horas para a Tresillian, na faixa de 11 a 12 meses, e entre 3 e 6 horas para a Cleveland Clinic, na faixa de 10 a 12 meses.

Entre 9 e 12 meses, se o bebê fica cansado no fim da tarde, a Tresillian diz que pode ser preciso acrescentar uma terceira soneca curta. Aos 12 meses, pela mesma instituição, são 2 sonecas por dia, e por volta dos 14 meses muitos bebês passam para uma só. O HSE coloca a soneca única, no meio do dia, entre 12 e 15 meses.

A tabela da Cleveland Clinic termina nos 12 meses. Para crianças de 1 a 2 anos, a OMS recomenda 11 a 14 horas de sono de boa qualidade, incluindo cochilos, com horários regulares para dormir e acordar.

Quais são os sinais de sono do bebê?

Bocejar, esfregar os olhos, puxar as orelhas, olhar fixo para longe, pálpebras caídas e irritação estão entre os sinais de sono que a Cleveland Clinic lista:

• Bocejar
• Pálpebras caídas, testa franzida ou careta
• Olhar fixo, como se estivesse longe
• Esfregar os olhos ou puxar as orelhas
• Chupar os dedos, arquear as costas ou fechar as mãos com força
• Irritação, choro ou manha, querer colo o tempo todo ou perder o interesse pelo que está em volta

Em geral, a atividade do bebê diminui quando o sono começa a chegar, diz a pediatra Kristin Barrett, da Cleveland Clinic. Esse sono pode virar cansaço excessivo rapidamente, e aí fica mais difícil adormecer: o corpo do bebê cansado demais libera cortisol e adrenalina, hormônios que o deixam agitado em vez de acalmá-lo. A instituição orienta colocar o bebê para dormir assim que aparecerem sinais como esfregar os olhos e pálpebras caídas.

A Cleveland Clinic sugere anotar quando os sinais do seu bebê costumam aparecer. No exemplo dado, se um bebê de 4 meses costuma mostrar sono por volta de 2 horas acordado, colocá-lo para dormir 5 minutos antes pega o bebê com sono, mas antes da exaustão.

A Tresillian recomenda seguir os sinais do bebê e considerar há quanto tempo foram a última mamada e o último sono. Um bebê feliz e interativo quando está acordado, segundo a instituição, provavelmente está dormindo o suficiente. Alguns bebês tiram ao longo do dia cochilos que passam despercebidos, no carro ou no carrinho, lembra o HSE. A Caderneta da Criança cita a alteração do sono entre os sinais da dentição do bebê.

Quando procurar o pediatra por causa do sono?

Procure o pediatra se o bebê tem dificuldade com o sono ou com a alimentação, que a Caderneta da Criança inclui entre os sinais a observar no desenvolvimento, ou se qualquer coisa no sono dele preocupa você.

Procure atendimento de urgência se o bebê tiver algum destes sinais de perigo, que a Caderneta lista para crianças menores e maiores de 2 meses:

• Está muito sonolento, com dificuldade para acordar
• Tem dificuldade para respirar ou respiração rápida
• Não consegue mamar
• Tem convulsão (tremores ou ataque) ou perde a consciência

Se for difícil chegar ao serviço de urgência, a Caderneta orienta ligar para o 192, número gratuito do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu).