¿Cuánto duerme un bebé? Horas de sueño por edad, de recién nacido al año

¿Cuánto duerme un bebé?

Un recién nacido duerme unas 16 a 18 horas al día, según la Asociación Española de Pediatría (AEP), y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda de 14 a 17 horas de sueño de buena calidad de 0 a 3 meses y de 12 a 16 horas de 4 a 11 meses, siestas incluidas. Las horas de sueño empiezan a disminuir a partir de los 2 o 3 meses, indica la guía de práctica clínica sobre trastornos del sueño infantil del Ministerio de Sanidad, de 2011.

La AEP, en su página sobre hábitos de sueño, recomienda de 12 a 15 horas de sueño al día para los lactantes, sin concretar a qué meses se refiere. La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) aconseja de 12 a 16 horas, siestas incluidas, de los 4 a los 12 meses, y no da ninguna cifra para los menores de 4 meses por la gran variación normal en la duración y los patrones de sueño a esa edad.

La última columna recoge lo que durmieron de media los bebés en una revisión sistemática de 34 estudios publicada en 2012 en Sleep Medicine Reviews, con datos de diarios y cuestionarios de las familias. El intervalo entre paréntesis es la franja en la que la revisión calcula que se sitúa alrededor del 95 % de los bebés.

Edad	Guías (horas al día)	Media observada (intervalo), revisión de 2012
Recién nacido	AEP: unas 16 a 18 h. OMS: 14 a 17 h	14,6 h (9,3 a 20,0 h), de 0 a 2 meses
1 y 2 meses	OMS: 14 a 17 h (0 a 3 meses)	14,6 h (9,3 a 20,0 h), de 0 a 2 meses
3 meses	OMS: 14 a 17 h	13,6 h (9,4 a 17,8 h)
4 meses	OMS: 12 a 16 h (4 a 11 meses). AASM: 12 a 16 h (4 a 12 meses)	Sin dato para esta edad
6 meses	OMS y AASM: 12 a 16 h. AEP: unas 14 h (desde los 6 o 7 meses)	12,9 h (8,8 a 17,0 h)
9 meses	OMS y AASM: 12 a 16 h	12,6 h (9,4 a 15,8 h)
12 meses	Ministerio de Sanidad: media de 12 a 13 h. AASM: 12 a 16 h. OMS: 11 a 14 h (1 a 2 años)	12,9 h (10,1 a 15,8 h)

En la tabla, las cifras de la OMS y la AASM son recomendaciones, y las de la AEP y el Ministerio de Sanidad describen lo que suele dormir un bebé. Para la AEP, cada bebé tiene su propio patrón de sueño.

¿Cuánto duerme un recién nacido y un bebé de 1 mes?

Un recién nacido duerme alrededor de 16 a 18 horas al día y se despierta cada 1 a 3 horas para comer, según la AEP, y la OMS recomienda de 14 a 17 horas en 24 horas durante los 3 primeros meses. Los recién nacidos no distinguen el día de la noche y suelen estar más activos de noche, explica la AEP, que aconseja exponerlos a la luz durante el día y a la oscuridad por la noche, con las tomas nocturnas en un ambiente con poca luz.

En la revisión de 2012, los bebés de 0 a 2 meses dormían de media 14,6 horas, con un intervalo de 9,3 a 20,0 horas, y se despertaban 1,7 veces por noche, entre 0 y 3,4 veces.

¿Cuánto duerme un bebé de 2 o 3 meses?

Para un bebé de 2 o 3 meses, la OMS sigue recomendando de 14 a 17 horas al día, y en la revisión de 2012 los bebés de unos 3 meses dormían de media 13,6 horas, entre 9,4 y 17,8.

La Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap) explica que hacia los 2 meses y medio los bebés ya pasan algún rato más largo despiertos y sin comer. En la revisión de 2012, el ritmo circadiano empieza a aparecer hacia las 10 a 12 semanas y el sueño se concentra cada vez más por la noche. A partir de los 3 meses, el Grupo de Trabajo del Sueño de la AEP indica que los bebés suelen hacer unas 2 o 3 siestas al día, de entre 30 minutos y 2 horas cada una, y que pueden llegar a dormir hasta 5 o 6 horas seguidas por la noche.

¿Cuánto duerme un bebé de 4 a 6 meses?

De los 4 a los 6 meses, la OMS recomienda de 12 a 16 horas de sueño al día, siestas incluidas, la misma cifra que la AASM da de los 4 a los 12 meses. Hacia los 6 o 7 meses, según la AEP, el sueño total ronda las 14 horas, unas 12 de ellas por la noche.

A partir de los 6 o 7 meses, explica la AEP, se establece un ritmo de vigilia y sueño, con un sueño nocturno interrumpido por varios despertares breves normales, una primera siesta por la mañana y otra después del mediodía. En la revisión de 2012, los bebés de unos 6 meses dormían de media 12,9 horas, entre 8,8 y 17,0.

Que un bebé que ya dormía varias horas seguidas vuelva a despertarse más durante algunas etapas es frecuente, recuerda la AEP: ocurre, por ejemplo, en los brotes de crecimiento, con enfermedades leves o mientras aprende nuevas habilidades, y estos cambios suelen ser temporales.

¿Cuánto duerme un bebé de 7 a 12 meses?

De los 7 a los 11 meses, la OMS mantiene su recomendación de 12 a 16 horas al día, y al año la guía del Ministerio de Sanidad sitúa la media en unas 12 a 13 horas. Desde el año y hasta los 2 años, la OMS recomienda de 11 a 14 horas, mientras que la AASM extiende sus 12 a 16 horas hasta los 12 meses.

En la revisión de 2012, los bebés dormían de media 12,6 horas a los 9 meses y 12,9 horas a los 12 meses, y hacían 2,2 siestas al día entre los 6 y los 11 meses, frente a 3,1 entre los 0 y los 5 meses. El Ministerio de Sanidad considera normal que, hasta los 18 meses, haya una siesta por la mañana y otra por la tarde. Si tu bebé toma el pecho, la AEPap explica que es normal que lo pida varias veces por la noche y que es probable que entre los 7 y los 9 meses haga más tomas nocturnas.

¿Cuántas horas seguidas duerme un bebé por la noche?

Por la noche, un bebé puede llegar a dormir hasta 5 o 6 horas seguidas a partir de los 3 meses, según la AEP, aunque no hay una edad concreta para dormir toda la noche: el sueño madura de forma progresiva, cada bebé tiene su ritmo y dormir toda la noche seguida no es un requisito para un desarrollo saludable.

La guía del Ministerio de Sanidad sitúa a los 6 meses el ritmo de vigilia y sueño, con un sueño nocturno de hasta 5 horas seguidas, y la AEP habla de unas 12 horas de sueño nocturno a partir de los 6 o 7 meses, interrumpidas por varios despertares breves normales. En la revisión de 2012, el periodo de sueño más largo duraba de media 5,7 horas de 0 a 5 meses y 8,3 horas de 6 a 24 meses.

Los despertares nocturnos son fisiológicos, según el Ministerio de Sanidad: aparecen en el 20 al 40 % de los niños menores de 3 años. Para la AEP, los bebés que toman leche materna suelen despertarse más a menudo en los primeros meses, y los que toman leche de fórmula pueden hacer intervalos nocturnos más largos, aunque también es normal que necesiten tomas por la noche.

¿Cuándo consultar con el pediatra por el sueño del bebé?

Consulta con tu pediatra si tu bebé ronca intensamente o hace pausas al respirar, si su sueño empeora de forma llamativa o si su descanso te preocupa; la AEP señala estos motivos:

• Ronca intensamente o tiene pausas respiratorias.
• Le cuesta mucho dormir y tiene mal estado general.
• Su sueño empeora de forma llamativa después de haber dormido bien.
• Hay una preocupación importante por el descanso del bebé o de la familia.
• Te preocupa que duerma demasiado poco o demasiado. La AASM aconseja consultarlo para valorar un posible trastorno del sueño.